Осанка

"Мой совет для пап и мам:

Пусть займётся физкультурой 

Ваш ребёнок, если слаб.

Пусть малыш уже с пелёнок

Набирается силёнок.

Ведь важней всего на свете,

Чтоб здоровы были дети."

Известно что у детей дошкольного возраста формируется осанка,   в эти же годы она часто и нарушается. Причин тому много.
Неправильная поза при сидении, стоянии, ходьбе, плохо подобранная мебель, одежда, обувь, недостаточно калорийная и витаминизированная пища и т.п.  Но главное - слабость мышечных групп (мышцы плечевого пояса,спины, брюшного пресса, ног). Если их не тренировать, у ребёнка могут возникнуть отклонения в осанки  как круглая спина, сколиоз(искривление в сторону в любом месте позвоночника), кифоз, и т.д. Умение правильно держать своё тело не только придаёт внешний вид, но и оказывает большое влияние на состояние здоровья, на жизнедеятельность всего организма ребёнка.
 В утреннюю гимнастику целесообразно включать упражнения корригирующего характера с целью профилактики, предупреждения отклонений в осанки и плоскостопия.
Главным средством предупреждения нарушения осанки являются физические упражнения.
Особая роль отводиться упражнениям, выполняемым из исходного положения лёжа и сидя.

Упражнения для детей 3-4 лет носят игровой характер

1. "Какие мы большие"
Исходное положение стоя, ноги слегка расставить, руки внизу. Далее И.п.
1,2,3,4. Поднять руки ладошками наружу, через стороны вверх, потянуться, посмотреть на них 1,2,3,4. Опуститься

2. "Покатимся как колобок"
И.п. Лечь на живот, руки вытянуть. Повернуться 3 раза вправо, 3 раза влево.

3. "Длинные и короткие ножки"

И.п. сидя на полу, ноги прямые, упор руками сзади.
Согнуть ноги в коленях и выпрямить. Повторить 5-6 раз.

4. "Кошечка спит"
И.п. лёжа на полу, на спине, руки вдоль туловища.
Повернуться на правый бок, согнуть ноги в коленях, подтянуть их к животу, руки согнуть, сложиться. Вернуться в И.п.
Темп выполнения упражнений медленный. Дыхание произвольное, без задержки.

Для детей старшего возраста 5-6 лет.

1. И.п. лёжа на полу, на спине, руки вдоль туловища. Приподнять ноги вверх на 10-12см. от пола, колени не сгибать, носки оттянуть, подержать на 1,2,3,4, опустить медленно.
2. И.п. лёжа на полу, на спине, руки вдоль туловища, носки оттянуть. Раздвинуть ноги и круговыми движениями поднять их вместе вверх, согнуть в коленях и опустить. Повторить 5-6 раз. 
3. И.п. лёжа на полу, на животе, руки вытянуть. Приподнять голову и плечи, прогнуться. Вернуться в И.п.

                                   Упражнения для верхнего плечевого пояса.
1.И.п. основная стойка. Поднять руки вперёд-вверх, потянуться, посмотреть на руки, опустить руки через стороны вниз.
2. И.п. Лёжа на полу, на коврике.Поднять руки вперёд-вверх, потянуться, посмотреть на руки, опустить руки через стороны вниз.
3. И.п. стоя, руки согнуты в локтях, пальцы к плечам, локти подняты на уровне плеч. Свести локти вперёд, соединить, отвести локти назад, свести лопатки.
4.И.п. руки согнуты перед грудью, на уровне плеч. Вращать согнутые руки с отведением назад